台上一分钟，台下十年功。荣誉的背后，是血与泪的付出。
在教练王丹辑录的视频中，记者看到，6个身着蓝色统一服装的队员，拿着蓝色雨伞，跳跃、旋转，赢得阵阵掌声。
“别看在比赛时跳得轻松、游刃有余，训练时可吃足了苦头，伞都坏了30多把。”队员李蓉回忆训练时的辛苦，心有余悸。
训练的一个项目中，伞经常要一收一放，遇到大风天，风一刮，伞全部翻卷过去，人都要被伞带着走。两个月的训练时间，伞把脱落了、伞骨坏了，30余把伞，就这样“献出了它们的生命”。
竞技健美操不同于健身操、广场舞，需要高强度的专业训练，对身体素质要求很高。而这对于刚升入大二的李霖他们来讲，挑战颇大。
今年8月20日，李霖与队友们就来到了学校集训。每天从早上8点开始，一直训练到晚上7、8点。训练完回去，看着在5楼的宿舍，李霖的腿肚子都在打颤。
花了比平时多出三倍的时间爬楼，一到宿舍，李霖便 “瘫”在床上，一动不动。但每天如是，身体再累，也不能间歇。
“我的腿受过伤。”“我手臂有次不小心拉伤”……你一言我一语，队员们开始扒拉起身上“神圣的军功章”。 对于他们而言，训练受伤，已经从刚开始的大惊小怪，到后来的习以为常了。
教练王丹认为，苦练内功，坚持不懈，就是他们获得无数荣誉的制胜法宝。
C 培养互信默契
健美操竞技比赛中，常见这样的场景：几个人在下面伸长手臂，一个人站在手臂上面，并在移动中，做出前翻后翻的动作，看着惊险异常。
会不会下面的人没有接好，不小心掉到地上呢？获得“三人操冠军”的李霖、江桐、付文超异口同声地回答：充分相信队友。默契十足。
教练王丹解释，健美操比赛，需要十分的团队配合度。只要某个队员不自觉地把情绪带入到训练、比赛中，效果都会不好。
李霖三人深有感触。刚开始，李霖连攀爬到队友身上时，都会心惊胆战，更不用说在上面做翻腾动作了。不得已，他们加长训练的时间，积极接受教练的默契游戏，培养默契度。在惊人的训练强度下，在平日的互帮互助中，三人的默契度开始慢慢提升。
如今，李霖做起空中翻腾动作，往下倒时，一点都不害怕。因为他知道，队友们坚强的手臂建起的安全墙，肯定能保他安全无虞。
团队精神，让这些年轻的队员们，懂得责任是什么。采访中，李蓉向队友们透露了一件事，让大家既心疼又感动。
原来，在比赛前一晚上，因为热身时没有充分地活动筋骨，导致李蓉大腿拉伤。临时换将来不及，怕耽搁比赛的她，即便疼得满脸冒汗，也坚持参加了4小项赛事。
明白团队的意义，有十分的担当，他们的成功之路，会越走越远。
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